ダイエットのその後 : welcome to my home!

2017年 07月 16日

ダイエットのその後

少し前に始めたダイエット。
その後の経過報告です。

ダイエットの内容と、達成度は以下。

１．炭水化物の摂取量を半分にする。
→　〇
炭水化物は、1/4～1/2程度にしています。
その代わり、コーヒーにはココナッツオイルを。
長男がすでに午前保育に入っているので、
面倒な昼なんかは、トースト食べちゃったりもしてるけど。

また、炭水化物がなくても食事の満足度が上がるよう、
毎食、冷奴やレタスサラダをモリモリ食べています。
お腹は減らないのに炭水化物も抑えられて、なかなかgood！

2．インシュリンの過度な分泌を抑えるため、野菜から食べる。
→　〇

3．朝15分筋トレする。
→　限りなく×に近い、△(笑)
初日はやりました。キッチリ15分。
翌日は筋肉痛で動けず(笑)
そこから、やろうと思ったら長女が起きてきちゃってできなかったり、
しんどくてストレッチで終わらせたり……。
3日ほど前から、思いだしてカーヴィーダンスをやってみています。
やっぱり、ダンス系が楽しくていいかも。

10分踊るだけでも、結構汗をかく！

4．タンパク質を積極的に摂取する。
→　〇

5．水を1日2リットル以上飲む。
→　△？
計測はしていませんが、結構飲んでるつもり。
でも、2リットルまでは飲んでない…かも？？

6．6時間以上寝る。
→　〇
先週末は、2日で4時間だったけど(笑)
基本、結構寝てます。

7．活動量計で毎日の状態を把握する。
→　×
まだ購入に至らず。
欲しいような、そこまでいらないような……。
うーむ。

この前のMTB、たまたま友達が「昨日買った」と言って、
ガーミンの活動量計を着けていました。
軽くて良かったわ～。
……って、目ん玉飛び出るほど高いんだけどーー?！！
こ、これじゃないのかな……？？ﾄﾞｷﾄﾞｷ

その他

※日中、思い立ったときに、スクワットをしています。
　　ダイエットの師匠が、大きな筋肉を鍛えると効果的、と言っていたので。
※忘れがちですが、食べるときはよく噛むようにしています。
※これも忘れがちですが、正しい姿勢でいるよう心掛けています。

結果。

ダイエットを始めて18日。
途中の数日、停滞していた時期もありますが、
現在は……

－2.4kg！

こ、これは、効果アリと言って良いのでは？！
また、体重だけでなく、体型も若干改善されました。
体型に関しては、カーヴィーダンスが効いてる気がするなー。
とは言え、まだ、私しかわからない程度の変化ですが(笑)

食事制限（糖質制限）をしてるので、
減るのも当然と言えば当然、
普通の制限をやめたらリバウンドするんだとは思うものの、
効果が見えるので、
ダイエットが楽しくなってきました。

毎晩、子供が寝たあとに、
コーヒー飲みつつお菓子を食べるのが日課でしたが、
お菓子が欲しいと思わなくなった。

なので、我慢して我慢して痩せた感じではなく、
楽しくダイエットを続けられています。

よーし、もうちょっとがんばろ♪

おそらく、一番スタイルの良かったとき。

……というか、スタイル良く見える写真、
と言った方が正しいかも。
実際の中身は、あっちこっちのお肉をグイグイ移動、
ギュウギュウに固められた、特殊メイク的な感じです(笑)

ちなみにこれは、結婚報告BBQのときの写真です。
公園で、ドレス着て、ガチBBQ(笑)
楽しかった思い出♪　→　「ウェディングドレスを使い倒す」

さて、今日、明日と、
再びキャンプに旅立ちます！
今回は、初めてのお泊まりキャンプ！

長男が若干鼻声だけど、大丈夫かな。
無理せず、ゆるりと行きたいと思います！

みなさまも、良い週末を★